Korábban már írtam bejegyzést a légzésről, ott elsősorban a
testi szintről volt szó, a sejtek oxigénfelvételéről, a tüdőben történő
folyamatokról, amelyek szoros kapcsolatban állnak a gerinccel, hiszen az
egyenes tartástól nagy mértékben függ az, mennyire van helye a tüdőnek
tágulásra és így az oxigén felvételre. Külön kitértem a rekeszizom légzés
fontosságára, mely egyik legfontosabb légzőszervünk és szoros kapcsolatban van
a belső szervekkel, mint a szív, a tüdő, a máj, stb.
Ezúttal a jóga holisztikus, teljes emberképből történő
megközelítést nézzük meg, miért helyez nagy hangsúlyt a legtöbb jóga ág a
légzésre. A jóga kifejezést legtöbben egyesülésnek, egyesítésnek, megfékezésnek
fordítják. Kevesebbszer esik szó a másik jelentéséről, a szamádiról, ami
közönséges fordításban meditációt jelent, illetve az azt meghaladó
tudatállapotot, amelyben a tanítvány kitartó gyakorlás után kontrollt szerez
saját énje felett és egyesül a legfelsőbb valósággal.
A meditáció és a nagyfokú koncentráció bármely szintjéhez a
legelső lépés a helyes légzés elsajátítása. A légzésfolyamat ellenőrzésének
vezető szerve pedig a rekeszizom. A jóga tanításai szerint az emberi léleknek
ahhoz, hogy a fizikai világba érkezzen, a legfinomabb energiáktól és energia
testből indulva egyre durvább burkokat kell felvennie, míg emberré válik és
testet ölt. Azt a testet, amivel azonosítjuk magunkat. E test működése,
EGÉSZsége, egyensúlya nem csak a külső tényezőktől, de érzékszerveinken túli
finomabb erőktől is függ, ide tartoznak elhatározásaink, gondolataink,
cselekedeteink, hiedelmeink. Ezért van az, hogy gondolatainkon,
cselekedeteinken keresztül saját magunk alakítjuk magunkat. A jóga ahhoz segít
hozzá, hogy ezeket az alapigazságokat saját tapasztalatainkon keresztül értsük
meg. Ma már a modern orvostudomány is arról beszél, hogy betegségeink nagy
része lelki eredetű, tudományos szóval pszichoszomatikus. Ez megmagyarázza azt
is, hogy megfelelő testi, fizikai gyakorlással miért fejthetünk ki pozitív
hatást testünkre, ezen keresztül a lelkünkre és a pszichénkre, s végső soron
kisebb problémákat kezelni tudunk a jógával.
Amikor az egyes gyakorlatokat a legnagyobb figyelem mellett
a légzéssel összhangban végezzük, akkor kialakul egy mélyebb tudatosság. A
légzés ugyanis egy különleges dolog. Olyan testi funkció, amely egyszerre áll
mind a tudatos, mind a vegetatív, azaz a tudattalan irányítás alatt. Ezért egy
átjárót képez a kettő között. Segítségével egy átlagos
ember számára is lehetővé válik a vegetatív funkciók kontrollálása bizonyos idő
után. Jógikus nyelven a légzés közvetlen kapcsolatban van a finomtest legkülső
burkával, az energia testtel, így rajta keresztül tapasztalható meg először a
finomtest. Az egészséges és szabályos légzés megtanulásával, illetve a légzés
és a testi gyakorlatok elsajátításával a mozdulatok nem egyszerű
tornagyakorlatok, hanem testtel végzett meditáció lesznek. Amikor a
légzéstudatosság a hétköznapok folyamán is fennmarad, az elme összeszedettsége
erősödik és már ennyi is elég sokszor kisebb testi problémák, betegségek
megszüntetéséhez.
Kozák Krisztina írása
